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最近ダイエットや健康がブームになり、血糖値も一つの重要な要素かと思います。血糖値を上げやすい食べ物を食べると、インシュリンが大量に分泌されるのですが、すぐに下がり、空腹感がすぐにきてしまいます。そのためには、いわゆる低GIと呼ばれる食品を摂取すると良いでしょう。主食であれば、未精製のもの、また食べる順番も工夫して、最初に酢の物やサラダを食べると血糖値の上がり方を穏やかにしてくれます。食後のコーヒーも効果がありますよ。血糖値とは、血液中のグルコースの濃度のことです。私は、血糖値がどうやら高いようなのです。寝起きの空腹時血糖は、一応正常値の中に入っていますが、境界値ぎりぎりのところです。ご飯を食べて一般的には２時間もすると、血糖値は、空腹時の時と同じぐらいまで下がるようなのですが、私は下がっていません。そして、その間に尿中にも糖が出てしまうことがあるのです。精密検査もしてもらいましたが、インシュリンの出が人よりも遅いと言われました。 PR |
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